Reduced price! Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше Увеличить

Избавление от тревоги и депрессии. Простые практики, которые помогут управлять своим настроением и чувствовать себя лучше

МАНН, ИВАНОВ и ФЕРБЕР

подросткам 16+ старше 18+

978-5-00195-162-9

Новый товар

  • Поможет развить эмоциональную гибкость
  • Основана на когнитивно-поведенческой терапии
  • Упражнения с доказанной эффективностью

More details

ПОД ЗАКАЗ, 3-8 дней

17,99 руб

-30%

25,70 руб

Практическое руководство по борьбе с тревогой и депрессией. Поможет прочувствовать весь спектр своих эмоций, разрушить барьеры эмоционального избегания и справиться со своими чувствами.

Если вы страдаете от тревожности и (или) депрессии, то наверняка меньше всего хотите бередить раны и погружаться в тяжелые чувства. Однако последние исследования в области психологии показывают, что избегание эмоций работает лишь в краткосрочной перспективе. Что вам на самом деле нужно — так это набор работающих инструментов, которые позволят осознать весь спектр своих эмоций. Именно такие инструменты вы найдете в книге.

В этом практическом руководстве психолог Майкл Томпкинс предлагает научно обоснованные практики когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), которые помогут разрушить барьеры эмоционального избегания.

Благодаря им вы сможете:

  • справляться с негативными чувствами;

  • найти стратегии, которые помогут сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях;

  • открыть для себя техники расслабления и осознанности;

  • улучшить настроение и самочувствие.

Фишки книги

  • Научная основа (когнитивно-поведенческая терапия)

  • Структурный подход

Для кого книга

Для всех, кто испытывает тревогу и/или подавленность и хочет повысить качество своей жизни.

От автора

Цель этой книги — познакомить вас с приемами, которые помогут развить эмоциональную гибкость. Чем вы устойчивее, тем меньше грустите и тревожитесь и тем быстрее справляетесь с превратностями судьбы.

Здесь представлены приемы — осознанность, гибкое мышление, самосострадание, — с которыми вы бы познакомились и на сеансах КПТ. КПТ — золотой стандарт в лечении тревожности и депрессии. Пятьдесят — и даже больше — лет исследований подтверждают: эти навыки помогают справиться с неприятными состояниями. Неважно, страдаете ли вы от тревоги, уныния, тревожного или депрессивного расстройства, — эта книга вам поможет. Одна книга, одна программа, один набор инструментов для ознакомления и применения. Ведь тревожность и депрессия — признаки ригидности эмоциональной системы.

Теги: Манн Иванов и Фербер, психология, саморазвитие

Тип обложкитвердый переплет
Количество страниц256

Отзывы

Написать отзыв

В этой категории 30 товаров: