Ты — не твои привычки. Способ избавления от ненужных привычек без усилий

Психолог Эми Джонсон, опираясь на нейробиологию и духовные практики, рассказывает, как избавиться от ненужных привычек ― раз и навсегда.

Чем упорнее пытаешься избавиться от деструктивной привычки при помощи силы воли, тем хуже обстоят дела. Как ни парадоксально, принцип «соберись и сделай любой ценой» часто дает обратный результат: мы лишь глубже увязаем в негативных мыслях и поступках.

Психолог и коуч Эми Джонсон сама долго боролась с отравляющей жизнь привычкой и убедилась, что насилие над собой не приносит долгосрочных результатов. В этой книге она предлагает другой подход, основанный на бережном отношении к себе. Ключ к изменению поведения лежит в нашем мышлении, и именно на нем стоит сконцентрироваться. Благодаря этому вы сможете избавиться от мешающих вам привычек без насилия над собой.

Из книги вы:

— узнаете, как устроена ваша привычка и почему вы с ней не одно целое;

— перестанете отождествлять себя с привычкой и избавитесь от чувства вины;

— измените отношение к возникающим у вас побуждениям, после чего привычка угаснет сама собой.

Для кого эта книга

Для тех, кто стремится освободиться от изводящих вас привычек раз и навсегда.

Для всех, кто хочет снова ощутить жизнь во всей ее полноте.

Цитаты из книги

Мы хотим перестать чувствовать

Привычка есть результат природного стремления чувствовать себя лучше. Однако это вовсе не значит, что для ее искоренения вам придется радикально изменить свою жизнь. Если говорить упрощенно, то почти все наши привычки появляются, потому что мы хотим перестать чувствовать то, что чувствуем.

Ваша привычка и вы

Вы не родились со своей привычкой, и она не является вашей неотъемлемой частью. Она может доминировать над мыслями, эмоциями и поведением, но ничего не говорит о вашей натуре, которая всегда верна себе и неизменно лежит в основе всех мыслей, эмоций и поступков.

Психическая устойчивость

На самом деле существует огромная движущая сила, всегда готовая вернуть вас к изначально здоровой природе, к благополучию. Ваша психологическая устойчивость и способность воссоединиться с истиной — с тем, кто вы есть на самом деле, — не могут быть переоценены.

«Не стану»

Даже если при этом кажется, что выбора нет, вы всегда можете последовать другим путем: в ответ на побуждение или мысль не делать ничего. Чем больше вы будете практиковать «свободное „не стану“» — решать, что выдержите паузу и не подчинитесь побуждению, — тем оно будет слабее.

Срыв

Возврат к привычному поведению — это правило, а не исключение, и он абсолютно ничего не значит. Он свидетельствует лишь о том, что ваше сознание переполнено и очень загружено, — и больше ни о чем. Я-то не расстраиваюсь, но мои клиенты обычно сгорают от стыда.

Дискомфорт

Когда низший мозг перестанет цепляться за привычку, вы начнете достигать состояния безмятежности и спокойствия другими, более здоровыми способами. Вы сумеете ориентироваться на чувство дискомфорта: его появление будет означать, что вы по неведению используете силу мысли себе во вред.

Теги: Манн Иванов и Фербер