Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх. Бун, Грегг, Койн

Автор: Мэттью Бун Дженнифер Грегг Лиза Койн

Издательство: МАНН, ИВАНОВ и ФЕРБЕР

Рекомендуемый возраст: подросткам 16+ старше 18+

Штрих-код: 978-5-00169-683-4

Состояние: Новый товар

Коротко о книге "Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх" Мэттью Бун, Дженнифер Грегг, Лиза Койн:

Эффективные микропрактики для борьбы со страхами на каждый день
Авторы — эксперты: клинические психологи, обладатели ученых степеней
Основы терапии принятия и ответственности в удобном формате

More details

ПОД ЗАКАЗ, 3-8 дней

Отправить другу
Отправить другу
Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх. Бун, Грегг, Койн
Коротко о книге "Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх" Мэттью Бун, Дженнифер Грегг, Лиза Койн:
Эффективные микропрактики для борьбы со страхами на каждый день
Авторы — эксперты: клинические психологи, обладатели ученых степеней
Основы терапии принятия и ответственности в удобном формате
Получатель: :
Вашего друга зовут ^* :
Адрес электронной почты Вашего друга ^* :
^* Обязательные поля
или Отмена
Распечатать

О чем книга Избегание. 25 микропрактик, которые помогут действовать, несмотря на страх. Мэттью Бун, Дженнифер Грегг, Лиза Койн

25 микропрактик, описанных в этой небольшой книге покет-формата, помогут преодолеть страхи и жить той жизнью, которой вы хотите.

Человеку свойственно избегать неприятных ситуаций, чувств и переживаний. Но, уклоняясь от дискомфорта, мы можем остановиться в развитии, вести обыденный образ жизни и быть совершенно несчастными. Избегание ведет нас путями, которые кажутся более безопасными, но в глубине души мы знаем, что это неверная дорога. Хорошая новость заключается в том, что вы можете противостоять страхам и изменить свою жизнь к лучшему. Если вы больше не хотите избегать возможностей и готовы сказать жизни "да", то легко применимые на практике советы, описанные в этой книге, помогут вам избавиться от привычек, из-за которых вы погрязли в рутине.

Основанное на научно подтвержденной терапии принятия и ответственности (ТПО), это доступное руководство предлагает 25 микропрактик, которые помогут справиться со своими эмоциями и страхами и зажить по-настоящему смелой и осмысленной жизнью. С помощью этой книги вы узнаете:

- Почему вы избегаете каких-то вещей.

- Как повысить уровень осознанности в моменты страха.

- Как избавиться от тревожных мыслей.

- Как легко справляться с неминуемой болью и психологическим дискомфортом.

- Как найти собственные ценности и начать действовать.

Мы запрограммированы сторониться и избегать того, что вызывает у нас дискомфорт, или держать такие вещи под контролем. Но если вы готовы преодолеть свои страхи, то советы и инструменты, предложенные в этой книге, помогут вернуться к тому, что для вас действительно важно.

Для кого эта книга
Для тех, кто интересуется психологией.

Для тех, кто хочет применить на практике навыки контекстуально-поведенческой терапии, чтобы стать спокойнее и увереннее.

Цитаты из книги

Власть страха

Страх играет огромную роль в том, что мы буксуем на месте, проживая пресную, лишенную динамики или откровенно несчастливую жизнь. Часто нас ведет по жизни то, что кажется привычным и безопасным, хотя в глубине души мы знаем: это не то, что нам нужно.

Какая ваша выгода?

Избегая, вы получаете награду — временное облегчение от чувства дискомфорта. Откладывая выплату налогов, вы отодвигаете тревогу, которая вернется, стоит вам заняться своими финансами. Если вы не подаете голос на совещании, то временно освобождаетесь от беспокойства по поводу оценки коллег. Само собой, у подобного поведения есть цена, да и тревога с беспокойством не уходят надолго.

Отвага есть в каждом

Люди часто говорят о смелости как о чем-то идущем изнутри — о чувстве или побуждении, которое подталкивает человека вперед. Если мы боимся, требуется смелость преодолеть страх. Но как найти отвагу в себе? Думается, она есть в каждом из нас, просто, когда мы ею не пользуемся, она начинает казаться выдумкой.

Жизненный цикл мысли

Когда мы в позиции наблюдателя, то замечаем, как мысли возникают, живут какое-то время, а затем исчезают безо всяких усилий с нашей стороны. Весь фокус наблюдения в том, чтобы концентрироваться на жизненном цикле мысли, а не на ее содержании.

Обещанное счастье

Мы верим, что в «хорошей» жизни больше «хороших» ощущений и меньше «плохих». Именно это вынуждает нас избегать «отрицательных» чувств и покупать очередные джинсы, даже если в этом нет необходимости; только потом не стоит удивляться, почему мы не чувствуем себя столь же невыразимо счастливыми, как человек, покупающий их в рекламном ролике.

Микрошаги

Мечтай по-крупному, говорят люди. И тем не менее, едва мы начинаем жаждать чего-то значимого или подумываем о том, чтобы стать лучшей версией себя, избегание уже тут как тут. Что с этим делать и как осуществить мечты? С помощью одного маленького — порою микроскопического — шажка за раз. Ради настоящей мечты, которая стоит всех этих усилий.

Теги: Манн Иванов и Фербер, Арт, Избегание, 25 микропрактик, Мэттью Бун, Дженнифер Грегг, Лиза Койн, 978-5-00169-683-4, 9785001696834, Практическая психология

Тип обложки	мягкий переплет
Количество страниц	224
Размеры	185x126x16 мм
Бумага	офсет
Автор	Мэттью Бун, Дженнифер Грегг и Лиза Койн